北京小升初参考：小学生家庭作息时间表

来源：好上学时间：2023-07-23

　　开学了，很多父母反应孩子作息不规律，有时因为作业多或“玩疯了”就睡得特别晚，直接影响到第二天的学习，为此感到特别苦恼。
北京小升初参考：小学生家庭作息时间表

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　　良好的作息习惯是孩子学习优异、健康成长的前提，不仅可提高孩子的自觉性，还可培养其时间观念，为初高中学习打下良好基础。下面我们就来看看这位妈妈为孩子制定的作息时间表吧！据说很多家长看后都在用。（仅供参考，可根据孩子实际进行调整）

小学生家庭作息时间表
时间	星期一到星期四	星期五	星期六	星期日
6：50-7：00	起床、洗漱	起床、洗漱	睡觉	睡觉
7：00-7：30	早读	早读
7：30-7:45	早餐	早餐
7:45-7:55	到校	到校	起床、洗漱	起床、洗漱
8:00-11:30	上课	上课	1小时复习	1小时复习
11:30-14:00	午餐、午睡	午餐、午睡	自由活动	自由活动
14:00-16:30	上课	上课
16:30-17:30	自习	自习
17:30-18:40	完成作业，检查	完成作业，检查
18:40-19:00	晚餐	晚餐
19:00-19:20	家长作业检查，签名，整理书包
19:20-20:00	户外运动：打球、散步、踢健子
20:00-20:50	洗漱，阅读
20:00-20:50	睡觉	活动
21:00		洗漱，阅读	洗漱，阅读	睡觉
22:00		睡觉	睡觉
备注： 1、每晚9点要让孩子准时上床睡觉。如果孩子仍没有睡意，可让他去阳台呼吸新鲜空气，深呼吸，一会儿使身心放松。 2、要抑制，如睡前不看电视和电影，不打骂训斥孩子，不强迫孩子做不愿做的事。 3、入睡前不要让孩子吃夜宵，不要饮浓茶、咖啡、饮料和吃巧克力；晚饭不要吃得过饱，可以吃一些含有氨基酸的食物。