害怕一个人出国留学？相信自己，你拥有无比强大的能量！

留学生常常会怕出国后交不到朋友怎么办？不适应水土不服怎么办？想爸妈了要怎么办？这些问题或许只有亲身经历才能找到答案。

出国留学生，大多会经历跨文化冲击。一般留学生会经历长达5个月左右的情绪低落和调整期。但不同的学生适应程度会不同。大胆外向的学生适应度往往更高，而独立能力差的学生则弱一些。留学生常常会怕出国后交不到朋友怎么办?不适应水土不服怎么办?想爸妈了要怎么办?这些问题或许只有亲身经历才能找到答案。

出国前，你比较担忧什么?

A、语言障碍

B、学习方式不同

C、住宿饮食等生活问题

D、远离家人朋友

E、融入国外当地的文化

F、经济问题

答案A和C成为大多数同学最担忧的问题。那么被这样那样问题困扰的时候，你该怎么进行自我调整，克服难题，避免家长的担心呢?

留学生也要学会自我调节

首先要弄明白，自己的心理问题来源于哪方面，如果是来源于陌生的环境，则应该建立新的社会支持系统，这个社会支持系统不仅包括留学生，还包括当地的家庭。留学生可以多参加国外的一些留学生联谊会，同时参与一些国家的社会公益组织所组织学生到当地家庭生活。

出国留学，更重要的是要调整好心理状态，做好心里的准备，带着一颗开放包容的心，可能就会让你如鱼得水，游刃有余。心理素质的加强最重要的是不要惧怕与人交流，与人沟通，并且始终坚信自己可以平稳度过最初的适应期。

学习、住所，这绝不是留学生生活的全部

如果没有接触，没有沟通，这样的留学生活会是一点益处也没有的，学会融入留学的国家。每个国家都有自己的生活习惯，这个共同点肯定是存在的，这个时候主动成为关键。不要认为别人都很冷漠，想想自己，就会发现还是有很多老师和学生希望与自己交流。要学会让自己融入新的环境，善于表达自己，让自己的想法让人知晓，这样双方才可能沟通，也才会逐渐地融入对方。

锻炼独立的人格

一个人在外，说到最多便是独立，不同于父母在身边。独立的生活需要自己去控制，锻炼独立的人格。解决问题，不管是生活上的还是学习上，要用到直接的方法。外国的规则制度一般会分得很细，自己阅读便可以找到。一般开学便有入学的通知，还会举行会议，指导学生们近期需要准备的行李、体检等，还会帮助学生们了解入境、学校注册、警局注册、医疗、银行等方方面面关于学习和生活上的事情。不要担心语言上的障碍，与老师、房东沟通的时候简明扼要，这样也可以方便大家。

独立自主在于关键增强自己的信心，了解自己的优势和不足，尽力去展示自己的优势并且弥补自己的不足。调整心态减低期望值做好最开始会不习惯的准备，毕竟不是在家人身边，没有那么多人会无时无刻关心你，包容你。你要做好独处一段时间的准备，并慢慢熟悉环境，打开心扉，结交新的朋友。

生活要规律

不规律的生活起居会让你日夜颠倒，没办法好好休息调整身心。做好倒时差的工作，多运动，适应新的起居时间，建立新的良好的生物钟。这样对学习效率起着极大的作用。

出国留学，最重要的还是学业

很多留学生也是因为学习问题产生心理状况，与本国的学习情况不同。国外的教学更多的是以自主为主，老师引导学生学习，而不会告知学生全面的知识，更多的是自己的思考，独立思考的能力、独立解决问题的能力。这个时候便需要去适应这种学习状态，逐渐培养自己学习的习惯。一旦独处便有万千思绪袭来，尽量不要给自己胡乱猜想的时间，让自己的生活充实忙碌起来，除了学业还有丰富的业余生活，将自己填满。

时间是最好的良药，时间久了就会没事的，因为每个人以后要走的路都是不一样的，所以要在不同的地方与环境学习，现在很多的方式一样可以联系，也可以说说心里话;要舍才有得;每个人都要经过分离的时刻。当学生刚刚到国外生活的时候，会面临很多的不适应或者尴尬。

建议留学生首先要学会从自身寻找优势，换个角度看问题，减轻心理压力，以积极的心态面对留学生活，将自信心重新调动起来。