金升华：为何孩子学习总是“三天打鱼两天晒网”或“临时抱佛脚”？

金升华：为何孩子学习总是“三天打鱼两天晒网”或“临时抱佛脚”？

金升华：为何孩子学习总是“三天打鱼两天晒网”或“临时抱佛脚”？

新学期开学第一周

　　孩子斗志昂扬，设定这学期要达到的目标，比如托福考到100分，学校的GPA全A。不仅如此，还列出了每天的学习计划，细致到每个小时、每分钟的安排，可谓清清楚楚，妥妥当当，不浪费任何一秒。更可贵的是，能按照安排，认真落实。每天看孩子全情投入的样子，您无比地感动和欣慰，对孩子信心满满。


　　开学两到三周后


　　吃完晚饭，孩子要坐沙发上看会儿电视，说是消食缓解疲劳，就这样一个小时过去了。好不情愿地坐到书桌旁，开始学习，但没写两笔，就有些犯困，便拿出手机刷朋友圈、跟同学聊天，打游戏，或处理一些社团里的杂事儿，不知不觉间又一两个小时过去了。等真正回过神来发现已经快十点，于是疯狂地赶明天要交的作业，总算一点前写完，直接倒床就睡了，然而其他的事儿啥都没做。您虽然心理有些失望，但看孩子挺忙挺累的，也跟着心疼。


　　期末考试前一周


　　孩子状态十分焦虑。回家后天天抱怨复习任务特别重，又要复习，又要赶paper、做presentation。一边忙活作业和复习任务，一边吐槽学校老师很水，要考的东西上课都不讲，大作业全都堆到最后几天才留。每晚都熬灯油，后半夜两三点才睡，您也跟着着急。但无论如何，期末考试总算结束，孩子都快虚脱了。回头看看成绩，虽然不是全A，也就只有两三科是B，还算没白忙活，差强人意。您心里觉得也还可以。


　　期末考试后两周


　　第一周放松休闲，说是前段时间复习太累了，需要好好休整一下。但第二周一开始，发现该周末有个托福考试，就在眼前了，于是疯狂地突击，背单词、刷题，忙着看口语写作模版和答题套路。结果最终托福考了个88分，虽然没达到100分，但一学期啥都没学，能考这分，还能接受！您似乎也跟着松了口气。


　　但，此刻我们不妨驻足思考，同样的画面是否在上学期、上上学期，甚至三年前就发生过呢？如果是的话，那孩子已深陷拖延症的黑洞之中，但却不自知。


　　表面上，拖延症看似无大碍，因为最终等到deadline的逼近，孩子们都会启动全情投入的模式，在一番疯狂追赶之后，其结果往往并不会太差。然而，这差强人意的背后，确是暗流汹涌。


　　危害一：一旦拖延成功，没造成大的损害，就会不断进入拖延的死循环。


　　本来孩子有潜力，能得到更高的分数，一旦拖延，最终结果只能是差强人意，留下遗憾。比如，本来托福能早早刷到110+，但每次都是考前突击，一直在100分左右徘徊；本来高二的暑假应去夏校，并开始准备文书和各类申请材料，却因为拖延，只能继续刷SAT和托福，把时间和精力都耗费在备考上，其他各项准备比较仓促。于是申请时，本来能申请前30的学校，最终只能去前50或前70的学校。


　　危害二：一旦拖延失败，其结果是心理上的全线崩溃。


　　一部分孩子会觉得反正追赶无望，不如直接放弃，啥都不做了。打算出去读语言、或者延一年出国，或是随便去个大学，大不了再转学。另一部分孩子会心里依然执着于自己内心的目标，但同时也感到无力回天，非常无助，每天陷在强烈的自责、不断地自我否定、焦虑和抑郁之中。每当拿起书本想要投入学习的时候，都会被内心的焦虑和纠结扰乱心绪，根本没有办法全情投入，于是，本来可以得到差强人意的结果，却受负面情绪的影响，使结果更糟。


　　这显然与我们最初送孩子出国的愿望，希望他们接受更好的教育，希望他们能够学会独立生活，希望他们能够胸怀世界的梦想背道而驰。与我们最初的期盼，期盼孩子们能够健康、快乐、自律、自信、坚强、积极向上、不断突破自我的目标相距甚远。


　　拖延症真的太可怕了，一定要从现在开始立刻改变！


　　要想治疗拖延症，必须先了解孩子拖延的各种心理因素，以便对症下药，药到病除。


　　拖延心理一：不想吃苦


　　无论大人孩子都有及时行乐的心理，不喜欢做费神费力的事情，加上身边诱惑多，似乎哪一项都比学习有吸引力，于是找尽各种借口逃避学习，说学习没有动力。但实际上就是不想跳出自己的舒适区，没有勇气挑战自己。即使出于好奇心，能够凭着新鲜感学几天，也坚持不了多久，最终选择逃避拖延。比如：写托福的阅读作业，老师要求精读，查单词、分析句子。孩子前两天还可以坚持，但过了新鲜劲儿，就打退堂鼓了，因为太苦。于是拿出手机开始刷朋友圈、看抖音，打游戏，就这样阅读的学习被拖到了最后。


　　解决方案


　　隔绝诱惑、强硬管制、制定惩罚措施。不要怕伤害孩子而一时心软，给他留下有空可钻的印象，而是要让他知道，有些事情是一定要做的，如果不做，要承担相应的后果。比如，每天背单词，强制收走孩子的手机，锻炼他的专注力，并且要坚持陪伴孩子，当天的单词如果不全部背完，完成打卡，则不能睡觉。如果孩子做不到，要实施对孩子构成威胁的惩罚，比如扣除零用钱，不能出去和同学聚会等。但切记，一定要言出必行。这是一场毅力的对抗，只有父母够坚定，孩子才能更勇敢。


　　拖延心理二：逆反


　　通常为了克服拖延症，家长们都会选择第一种解决方案，然而其结果是，孩子们会觉得父母太过严苛，总是在强迫自己做一些不喜欢的事情，时间一长就形成对父母的叛逆心理。父母越想让自己做什么，孩子就会唱反调，非不做。比如：父母非让我学托福，我就是只写学校作业，就不做托福。父母大周末非得送我去上课，天天让人催着我打卡，交作业，还没收我的手机，好，那我就浑水摸鱼。


　　解决方案


　　“普雷马克原理”，俗话叫“打一下给一颗糖吃”。在孩子做完一件不喜欢的事情之后，让他做一件非常喜欢做的事儿。比如：跟孩子约定好，只要在半小时内完成今天的单词背诵任务，就让孩子尽情地玩儿15分钟手机，到时间及时将手机收回。或也可跟孩子约定，如果周一到周五，坚持完成规划老师所留的全部托福学习任务，则周六下午到晚上，可以不做任何安排，让孩子彻底放松休息，想干嘛干嘛，不唠叨也不批评。其目的是为了让孩子知道，做事要高效，自己艰苦付出之后，就能得到一定的回报。


　　拖延心理三：畏难


　　要做的事儿太多，感觉完不成，那不如干脆不做了，能拖就拖。比如：孩子晚上回家，想了一下今天要做的事儿，发现要写语文和物理卷子，professor又新布置了一篇论文，还要刷一篇托福阅读和听力，再背一个list单词，事儿太多了。于是孩子通常的做法是，只做语文和物理卷子，因为第二天交。professor的1000字论文太烦人了，但下周五才交，有时间拖。托福的那几样作业，反正不做也不影响GPA，算了，拖吧。于是就出现了考前一周近乎疯狂的学习状态。


　　解决方案

　　“先5分钟，再15分钟”法则。比如：放学回家后，家长可以引导孩子用5分钟时间写下今天要做的任务，每项任务及所需要的时长，如下图：

　　任务列好后，开始按照哪项任务最能在15分钟内完成，或最能以接近15分钟完成为标准，进行排序，排序后如下图：


　　按照这样的排序12点前孩子便能完成全部作业。而且时间投入由少到多，孩子会觉得在有限的时间内完成了更多的任务，于是会有一种成就感，会有坚持下去的动力，并且将第二天需要提交的任务放到最后，也会催促孩子提高完成前面任务的效率。


　　拖延心理四：对未来缺乏实感


　　孩子常想，父母天天说让我考美国前三十的大学，托福要考到110+，SAT要考到1500+，但我怎么才能考到这个分数呢？太虚无飘渺了，感觉根本没啥概念。何况我现在才上新高一或新初三，最终申请是两三年后的事情，我有必要这么着急吗？还是先好好享受我的高中生活，等到最后再说吧。


　　解决方案


　　逆向规划，把愿景转化成行动。将抽象的目标具体化，倒着思考，准确计算开始实施计划的时间。比如：托福要达到110+，SAT要达到1500+，其他先不说，单词要熟背《四级》、《托福4300》、《佛脚词》、《托福红宝书》、《SAT3500》五本书。这五本书加一块有约170个list的单词。前四本书要背三遍左右才能倒背如流，而3500难度较大，要背五遍左右。总共算来大概有600个list，按照一天一个list计算，共需大概600天。从刚上新高一到高二暑假前，孩子大概有20个月，也就是600天左右的时间。如此看来，如果孩子有要上美国前30名校的决心，就一定要从今天起背单词。


　　拖延心理五：完美主义，害怕失败


　　这是拖延症最严重的一个级别。孩子对自己有很高的目标和期待，也知道自己有能力做到，但当看到因为拖延，备考时间越来越少，离分数目标越来越远时，孩子便会陷入一种近乎绝望的心理状态。害怕就算自己现在开始努力了，也无法达到自己想要的结果，内心感到极大的失落、焦虑和痛苦。但又不甘心自己就此放弃、堕落下去，也知道自己明明还有一些时间，现在开始站起来，应该还不算太迟，但又不满足于差强人意的结果，每天处在无尽的纠结中。


　　解决方案


　　抛开一切杂念，现在立刻马上行动10分钟！所有治疗拖延症的方法中，最有效的方法便是当孩子意识到自己要做一件事的那一刹那，家长们从旁协助，督促孩子马上立刻行动起来，别再给自己五分钟疗伤的时间，别再看五分钟手机，也别再说先吃五分钟零食补充体力。就三个字，赶快做！并且就做10分钟，哪怕失败也没关系，第二天再尝试。但就这10分钟，要让孩子排除一切的干扰，完全投入到自己要做的事情之中。其结果往往是非常神奇的，当孩子回过神来的时候，已经开始进入到学习的状态了。