别熬夜了 睡眠不足真的影响成绩
来源：好上学 时间：2023-08-02
孩子要上小学了，除了选一所适合的学校，爸妈们眼面前的另一项重要功课，是幼小衔接。幼儿园与小学的顺利过渡，是孩子成长过程中的第一次重要过渡，家长到底该做哪些准备?日前，长三角首届“幼小衔接与儿童发展”高峰论坛在杭师大举行，著名小学教育专家、幼教专家、心理学者等聚在一块，就在交流讨论这个问题。
睡眠时间确实会对学习成绩有影响
华南师范大学教科院教授袁爱玲特别强调了规律睡眠：“有调查显示，班里成绩排名前三的孩子，平均每天的睡眠时间，要比后三位多1小时。”
这个调查靠谱吗?睡眠时间的长短，真的会对孩子的学习成绩产生影响吗?有抽样调查显示，成绩优秀的学生的平均睡眠时间，确实要比偏弱的学生略长。
睡眠时间真的是造成成绩差距的主要原因吗?
大数据显示的这个结果很有意思，分析和反推一下原因，可能是因为，成绩好的学生，往往学习效率比较高，能用较短的时间完成作业;成绩好的学生，通常善于利用时间，能妥善安排自己的学习节奏，在学校里就利用零星的课余时间，将一些基础性作业完成，所以带回家的作业就少了，可以早早收工，上床睡觉;成绩好的学生，听课比较专注，理解力好，所以作业正确率高，不用反复订正，也节约了一定的时间。
学习习惯和学习效率仍然很重要
杭州某小学校长也提到了习惯和效率这两个关键词，“就我这么多年观察的情况来讲，学习成绩好的孩子，往往学习习惯很好，写作业效率很高，而且能在学校完成的，绝对不会带回家，这样一来，肯定能早早睡觉。而那些睡得迟、睡眠时间少的孩子，多数都是写作业‘磨洋工’，时不时开个小差，每天折腾到很晚。他们不是不想早睡，而是没法早睡，还由此带来恶性循环，晚上睡不够，早上到校犯困，上课无法专心听讲，晚上作业就更做不完了……”
睡眠时间和学业成绩不是因果关系
多位教育界人士发现，睡眠时间与学业成绩间存在相互关系，还不能说是因果关系。但如果睡得不够，是会影响成绩的。从这个角度讲，小学生保证充足睡眠确实是必要的。
我国很早就对中小学生的睡眠时间做出了规定：学生每日的睡眠时间，高等学校8小时，中等学校9小时，小学生10小时。夏季酌量增加午睡时间。
医学上有明确的指导时长
对于这一点，医生有科学的解释。杭州市第七人民医院儿童心理科主任、浙江大学医学院精神卫生中心周国岭说，小学生最好晚上9点就上床睡觉，最佳起床时间是第二天早上7点。“理想的睡眠时长是10~12小时，现在很多孩子晚上要上培训班，回来还要接着赶作业，结果导致习惯晚睡，这是得不偿失的。”
一个好的睡眠习惯，不仅有助于增强孩子的免疫力，还能帮助长高。“人体的生长激素在晚上分泌最为旺盛，所以想要孩子长高，最基本的一件事就是尽量早睡。”周主任提醒，很多孩子习惯开着夜灯睡觉，这是不好的，因为会影响到生长激素的分泌。
附：睡眠时长标准
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