小学生睡眠时间10小时 家长你可以保证吗？
来源：好上学 时间：2023-08-01
日前，教育部颁布的《中小学健康教育指导纲要》中明确规定要确保青少年休息睡眠时间，保证小学生每天睡眠10个小时，初中生9个小时，高中生8个小时。近日，记者在石狮市走访发现，每日睡眠达标对于石狮市的学生来说，几乎是很难实现的，许多中小学生因为作业多、课外辅导班多、写作业磨蹭、家长布置家庭作业、家庭夜生活加长等原因被偷走了睡眠时间。
大多数学生睡眠时长
难以达到标准
“你每天几点休息，几点起床？”近日，记者带着这个问题随机采访了石狮市十几位学生。采访中，每天可以准时10点左右睡觉的学生2人，而10点-11点左右睡觉的学生有5人，11点-12点左右睡觉的7人，其余的均表示大部分时间都是12点过后才休息。
据了解，石狮市大部分学生每天早上7点多就要到校，6点多就要起床准备，照此计算，小学生要保证每天10个小时的睡眠，需要晚上9点左右睡觉；初中生要达到9个小时左右的睡眠则要晚上10点左右睡觉。高中生每天起床时间更早，他们晚上要11点左右睡觉才能达到每日8个小时睡眠。而我们的随机调查中，11点前睡觉的学生仅7人，大部分学生则在晚11点-12点之间睡觉，甚至有学生12点以后睡觉。
同时，除了采访学生外，记者在与几位学生家长聊天中，就“是否能按照教育部门规定的让孩子睡眠达到10个小时？”进行调查，听到这个问题后，很多家长都摇头，“每天睡10个小时，基本上很少有孩子能达到。那都得晚上9点就上床睡觉，第二天7点起床。达到这个标准有点难。”
“作业”“补课”“磨蹭”
成睡眠不足主要原因
近年来，教育部门一再强调对学生进行“减负”，同时规定作业量。那么谁消耗掉青少年的睡眠时间呢？在对家长的调查中，“作业”“补课”“磨蹭”成为家长认为孩子睡眠不足原因的高频词。家长普遍表示，这里面的作业，也不单指学校老师布置的作业，此外还有很多是校外补习班或家长布置的额外作业。一位家长告诉记者，她家的孩子基本上都要到11点左右才睡觉，如果碰到要上补习班的时候，就更晚休息，“十个小时真的挺难的，现在的孩子大部分都是睡七八个小时。”这位家长表示。采访中，有家长表示，虽然学校布置的作业并不多，但是孩子做作业的时候，总是磨磨蹭蹭，半个小时可以搞定的作业，常常要花2个多小时，“如果这作业是背诵课文、诗词就更惨了，开夜车是免不了了。”一家长说。
今年就读石狮市一高中二年级的学生小吴告诉记者，她现在每天的状态就是，晚上睡不着，早上起不来，“想要早睡真的办不到，每天都要折腾到十二点多才能上床休息。”小吴说，以前她总是十一点左右就睡觉，自从上高中，课业加重后，她就很少能在十一点准时睡觉。小吴还表示，她身边同学的情况也与她相似。
不要给孩子“加餐”
挤占孩子睡眠时间
记者采访发现，大多数家长对孩子的睡眠时间还是比较重视，但大部分只能保证在8个小时左右，不过挤占孩子睡眠时间的并不是老师布置的作业，而是父母安排的兴趣练习、课前预习和课后复习等，有的家长对小孩学习抓得很紧，不仅为孩子报各种培训班，还为孩子不断“加餐”。
“不建议给孩子增加学校布置以外的笔头作业”，记者采访了部分小学老师和校长，他们普遍对家长给孩子额外增加各种练习题的做法表示反对，更提醒家长切忌让孩子重复地做机械题目，比如在学校布置的作业基础上，再来一本奥数练习册等。
石狮市一小学老师小林在与记者聊天中表示，学生睡眠不足，最直接的影响就是使得学习效率降低。“长期睡眠不足会影响身体健康，从而对学生的长远发展产生消极影响。”小林表示，以小学生为例，作业量的多少并非关键，关键要引导学生专时专用，提高作业效率，让孩子在做作业中学会有效管理时间。特别是在低年级，要尽量让孩子能对时间进行有效管理，在规定时间内做完应有的作业量。此外，家长也不要再给孩子作业“加餐”，这样会让孩子形成拖延时间应付家长的心理，从而形成拖时间的习惯。
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