平常心态治高考综合征，,考试也要全力以赴
来源：好上学 时间：2023-07-30
高考考试前，家长老师都会告诫我们，高考要保持平常心态。的确，平常心态利于我们正常的发挥，但是，我们也不要说像，“你只要尽力就好”的话，考试要全力以赴。
就高三女生许红出走一事，记者采访了郑州12355青少年*及心理咨询中心主任袁林方。“这是‘高考综合征’的一种极端反应。”袁林方说，每年高考临近，总有些考生患上“高考综合征”，如果“矫治”不力，不仅会影响到高考成绩，还可能会影响家庭关系。
袁林方说，有些家长甚至比考生本人更加感到不安和焦虑。考生家长在孩子高考前夕，情绪一定要稳定，最好不要说像“你只要尽力就可以了，不需要紧张”；“好好考试就可以了”；“发挥你最大的潜力，就是你现在需要做的”等。这在心理学上叫消极暗示，这样的话语其实只能起负面作用。
学会换一种方式来考虑问题，教育学生要学会调整自己的心态，人们常说，考试考得三分是水平，七分是心理，过于地追求往往就会失去，就是这个缘故；不要把分数看得太重，即把考试当成一般的作业，理清自己的思路，认真对付每一道题，就一定会考出好成绩的；要学会超越自我，这句话的意思就是，心里不要总想着分数、总想着名次；只要我这次考试的成绩比我上一次考试的成绩有所提高，哪怕是只高一分，那我也是超越了自我；这也就是说，不与别人比成绩，就与自己比，这样心态就会平和许多，就会感到没有那么大的压力，学习与考试时就会感到轻松自如的；按照这种方式来调整自己，就会发现，在不经意中，成绩就会提高许多。
在进入考场时若出现紧张、手心出汗的情况，建议采取深呼吸法、积极暗示法进行调整。
而对于高三学生来说，有一颗平常心是很重要的，保持平常心的同时，也要全力以赴。
