高考冲刺阶段如何高效复习，事半功倍
来源：好上学 时间：2023-07-28
一本本的练习册、一沓沓的考卷、一摞摞的书籍整齐地码在桌面上，学生们埋首在成堆的教材后面奋笔疾书，教室内只能听到笔与纸面接触的哗哗声，这是众多高考班中的一个缩影。在最后的冲刺阶段，该如何复习，如何放松心情，以便轻装上阵，发挥出最好水平？日前，记者走进济宁第一中学，采访张岩、周鲁飞、孟蕊三位高三年级班主任老师，听他们分享高考冲刺阶段的好建议、好做法。
复习：建立知识体系，保持良好考感
三位老师从“研究高考、回归教材、查缺补漏”三个方面总结了考生们在剩余复习时间里所要解决的问题。
高考中许多题目都是有规律可循的，考生应总结出以往高考中出现的学科知识点，梳理薄弱知识点，将这些知识理解透彻，做到不在这些知识点上出错失分；学生还应再次熟悉、掌握课本中的重点和难点知识，夯实基础，并建立自己的章节知识体系。做到看到试卷题目内容便能想到是书本中哪一章节的知识点，不会出现考后某题会做而没答对的情况，对于一些基础较弱的考生，老师建议可根据考纲上的知识点进行复习。需要考生注意的是，高考试卷中大部分题目是以考察基础知识为主，所以考生应将重心放在完善基础知识体系上，避免去做偏难题目，这样既会浪费宝贵的复习时间，还会打击自己的自信心。
同时，查缺补漏，回顾错题。把积累的错题重新梳理一下，看题时要思考解题思路是怎么形成的，原先的错误如何避免。对于做错的问题，要分析这些题考察了哪些知识及用法，对于这个用法是否已经掌握，将其完善到自己的知识体系中。除此之外，孟蕊反映学生的计算题偏弱，应加强计算题方面的训练。而周鲁飞则强调在接下来的时间里，考生们每个学科的试题每天都需要做一些，可以有所偏颇，但一定要做，以保持良好的“考感”，在考试前两天就不要再做生疏较难的题目，可以做一些例题，树立自己做题的自信心。
应试：别丢冤枉分，难题可适度回避
考试前一天，建议考生去考场实地了解情况，找到自己的考试教室、考试位置及厕所位置，计算路上所用的时间。张岩表示，现在基本都采用网上阅卷，考生答题时，要书写规范、卷面整洁。不然会直接影响考试成绩；审题时，要做到逐字逐句、认真周全，避免因审题不清而丢冤枉分的现象。“我易人易，拼的是一个细心。我难人难，拼的是一个顽强。”孟蕊总结了考生对待考题的态度。考生碰到较容易考题时，要想到自己觉得容易别人也会同样感到容易，这时应戒骄戒躁，不要因粗心大意答错而失分；当考题较难时，考生不应放弃考试，应以顽强的斗志面对，即使没把握全做对，也要把自己会的步骤写在试卷上争取得分。
此外，考生在做题时应懂得取舍，合理安排时间。“应该合理分配做题时间，在精力充沛的情况下应先做会的、易得分的题目，较难的题目可以考虑适度回避，待答完会的题目后再解决难题。”孟蕊说，高考发挥失常的科目很常见，考生应正确对待，调整心态，不要因上一场的失利而影响下面的考试。
心态：我能行，我可以发挥好的
在家长、考分等几方面的压力下，记忆力减退、睡眠不好、总觉得复习时间不够用……这些高考焦虑现象发生在不少考生身上。张岩老师认为，考生在这个特殊时期应培养“瓦伦达心态”，即让考生们保持一个稳定的心态，每天认真复习、做题，听从老师的指导，专注于自己所做的事情。这段时间保持心态比复习内容更重要，考生要相信自己，坚定必胜的信念。“当学生产生焦虑的心态时，深呼吸放松自己，或者趴在桌子上休息、听音乐，也可以进行半小时左右的体育锻炼释放压力，比如慢跑。此外，要增强信心，一些孩子在模拟考试时发现没有达到自己的预期目标，会信心不足，这时要做一些自我心理暗示，每天在心中说三遍‘我能行，我可以发挥好的’。”张岩总结了面对高考焦虑的一些方法。
对于有些考生想在家复习，老师们认为是考前焦虑的一种表现，想有一个安静的复习环境这很正常。但还是建议在学校里复习，学校里有浓厚的学习氛围，同学之间可以相互鼓励，学累的时候看到旁边的同学还在学习，又会充满了干劲，也是一种精神上的支撑。而在家复习，将无法得到老师的专业指导，还会缺席一些小型的模拟考试，所以，在没有特殊原因的情况下，最好还是在校复习。
生活：熬夜复习不可取，根据冷暖换衣物
在剩余的十几天中，周鲁飞建议考生首先要调节自己的生物钟和作息。部分考生为了多复习些知识，经常晚上加班复习至凌晨，而早晨5点就起来温书，在上午课间还需要趴在桌子上眯一会儿。而高考考试的时间分别是在上午的9:00至11:00之间和下午的3：00至5：00，他们常常在这段时间生物钟处于低谷，在考场上会因为缺少兴奋点而昏昏欲睡。考生可以适量的减少晚上复习的时间，调节好自己的生物钟，保证在这两个时间段里精力旺盛，用最饱满的状态迎接高考考试。
此外，还要避免自己受伤生病，平时不要做对抗性剧烈的体育活动，比如篮球、足球等，如果想要释放压力，可以在运动场慢跑，做一下减压运动。生活中根据冷暖勤换衣物，保证自己的身体健康。
多读一点
家长该如何做？
处于考试前夕的考生，在压力的作用下会特别敏感，情绪上容易烦躁。作为家长，你的一举一动都可能牵动孩子的神经，让他（她）无形中感受到更多的压力。在这段特殊时期，家长不要在言语上*学生，打击其自信心。发现学生生活中细微的心理变化，可以联系学生的班主任老师，让老师与学生进行交流。
考生由于复习疲劳，很容易出现食欲不振、犯困的情况，这些对备考都不利。家长要帮助考生调节好生活和学习，该睡就睡、该吃就吃。
此外，家长现在应该开始留意各类高校的报考政策信息、志愿填报信息，提前做好收集工作，对于自己孩子能考哪一类学校做到心中有数，不会慌了阵脚。学生在择校择专业上考虑的问题还不成熟，家长应该与孩子多交流，帮助他们选择一个好的专业。
